Pour monter vos séances, nous vous proposons quelques exercices.
Les éducatifs s’effectuent toujours à un rythme lent et sur des périodes et distances courtes.
Lors de vos séries techniques alternez éducatifs et nage complète afin de replacer l’habileté motrice travaillée de manière isolée dans la globalité de la nage.
Exo 1
Nage en Crawl Polo
Exercice permettant le travail des sensations kinesthésiques. Le rythme des battements de jambe sera élevé. Nagez la tête hors de l’eau.
Variante: évoluez e nage complète en prenant votre inspiration sur l’avant. Alternez le bras qui sera en position avant lors de cette phase d’inspiration. Vous constaterez que le travail est moins aisé sur un des bras.
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