Pour vous en dire plus sur le sujet, le Prez a accepté qu’on assiste a son propre test! Résumé…


15h30, arrivée au Centre cardiovasculaire de Corbie.
« Il y a deux Corbie, l’un est à 150km et l’autre est bien ici »
Tant mieux, on est arrivé au bon endroit.

Arrivée dans un couloir bleu et orange remplie d’une moyenne d’âge de 80ans, Colin avance avec son vélo au milieu des couloirs de l’hôpital
avec son sac G20. Le sol remue comme si on était dans un algéco et ça sent le désinfectant.

« Monsieur Childèèès? »
« Oui? »

« Vous pouvez m’accompagner, on va vous faire un électrocardiogramme ».

Entre les conversations sportives des médecins sur le marathon en moins
de 4h et la vie saine des un et des autres, j’entends brièvement l’échange entre Colin et l’infirmière qui ne s’y fait toujours pas d’avoir avec elle quelqu’un dont le nom de famille n’est pas picard. Ah
bon, Childes, ce n’est pas picard?!

Colin ressort du petit box, étale ses affaires comme s’il était en
transition et l’infirmière m’accompagne derrière un rideau, sur une
petite chaise.

Je me rends alors compte que les médecins qui parlaient marathon sont ceux qui vont faire le test à Colin!
Pas moins de 5 médecins rien que pour lui derrière ce rideau.

Dans le petit groupe de médecins, je reconnais Florent Krim que j’avais rencontré lors d’une formation au sein de la ligue de triathlon. C’est
lui qui supervisera le test d’effort de Colin.

Installation de la machine de guerre de Colin, alias son vélo. A noter que certains médecins ne savent pas ce que c’est qu’un home trainer.
Grande première à Corbie 🙂

Florent Krim explique à son équipe le déroulé du test effort et dans le même temps Colin devient rouge car il vient de se rendre compte qu’il a oublié la batterie de commande de vitesses de son vélo.

« Ca va mouliner », « on va mettre de la résistance » entend-t’on dans la pièce. Je souris.

On va devoir mettre énormément de résistance mais cela risque de fatiguer Colin beaucoup trop vite. Et surtout, pour obtenir la Vo2max ce
n’est pas optimal pour obtenir le résultat souhaité.

Après plusieurs tentatives pour trouver une solution au vélo de Colin, il passera finalement le test sur le vélo de l’hôpital.
Il faut savoir qu’on lui a demandé de prendre son vélo pour se rapprocher au maximum des conditions réelles de pédalage qu’il a
l’habitude de faire. Et l’écart de marge de précision est relativement faible entre le vélo personnel et celui de hôpital.

Avant de pédaler, Colin est affûté d’un masque pour tester sa capacité ventilatoire sans fournir d’effort.

Après un furtif problème de batterie pour le maque de l’hôpital (décidément), Colin respire dedans selon les directives de Florent.

C’est bon, la capacité ventilatoire est correcte, même un peu supérieure à la normale par rapport à son profil.

Il monte alors sur le vélo pour le test et 3 médecins sont toujours autour de lui. L’un surveillera sa tension durant tout le test, un autre
reste en observation et Florent pilote les difficultés du test.

Prise de tension de Colin avant le test: 12.7

La machine se calibre au fur et a mesure que Colin pédale. Pas mal d’extrasystole mais rien de grave et cela viendra a disparaître totalement quelques minutes plus tard.
FCardiaque à 52-55.

Le démarrage se fait entre 60 et 65 de fréquence de pédalage et on observe sur la machine le coeur de Colin s’accélérer.
FCardiaque à 74.

Colin est très régulier et on entend juste le ronronnement des pédales du vélo dans le silence ambiant de la pièce.
Il est en « ballade » pour le moment et on rigole tous.

Petit à petit, Florent augmente la difficulté minute après minute en rajoutant 30watts supplémentaires à produire.
On voit le coeur de Colin qui augmente encore en fréquence: 78… 90…
100…
Le ronronnement reste régulier.

Du démarrage à 50watts, Colin est maintenant à 270watts!

« Au niveau cardiaque, il n’y a encore pas mal de réserve Colin », lance Florent

On te l’avait dit Colin…. 🙂

FCardiaque à 138 et palier des 300 watts atteint.

Voilà presque 10 minutes que Colin pédale et il est maintenant à une fréquence cardiaque de 142 et 330watts.
Il est tout rouge, il est dans le dur.

« On s’accroche Colin », « Allez »… Tout le monde l’encourage!

10min 30: 360watts et 152 de fréquence cardiaque

12min: 390watts et 154 de fréquence cardiaque

Test terminé, Colin ralenti doucement pour la phase de récupération.

Tension à la fin du test: 18.7!

Colin obtient le chiffre de sa Vo2max: 52
Ce qui est excellent pour son profil!

En effet, pour des personnes du même poids et de la même taille que Colin, le seuil Vo2max est généralement à 32!

Ce qui est très intéressant dans le fait de connaître sa Vo2max c’est que Colin va pouvoir personnaliser ses entraînements de manière très
précise.

Par exemple, dans son cas, il a apprit que s’il utilise sa FC moyenne (115), il va être en surentraînement.

Et pour progresser en vélo, son objectif sera plutôt de faire des
sorties de 100 à 140 km à une puissance régulière de 230 à 240 watts.

Le deuxième « seuil » de Colin sera quant à lui situé entre 145 et 150 de FC pour 300 / 360 watts. Et il n’est pas du tout recommandé d’aller
au-delà.

Le petit plus à ce test?
Il faut savoir qu’une Vo2max élevée est signe précurseur d’une très longue espérance de vie!

On te souhaite une belle route prez 🙂

Merci à Florent Krim – Médecin du sport à Corbie (Proche d’Amiens) – et Colin qui m’ont permis de réaliser cet article.